自由泳潛水技巧

入水。手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。

2、抱水。完成入水之後，手掌掌心開端由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、曲折手段，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好預備。

3、划水。抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，曲折的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。注意：劃水是供給向前滑行的最重要、也是最癥結的動力，不僅要划水有力，而且更要充足施展推動作用。

4、出水。划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微曲折手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，全部出水進程必需連貫不停頓，並且迅速。

5、空中移臂。完成出水之後，手肘處於上提狀況，此時手肘高於手臂，向身材前方移臂，手有些感到像要插入水的動作，進入下一個入水動作的預備。