中考自由泳轉身蹬壁技巧

1、一個是蹬壁後要讓你的身體貼近水面直線滑出，不要彎曲，因為直線的距離是最短，貼近水面阻力小可能初學時會將注意力集中在轉身不嗆水，距離把握得住就不錯了。

2、就是轉身蹬壁前的仰面到蹬壁後的俯面滑水這個過程要連續，不能突然加速或是無力減速，不能太慢也不能太快，要不會失去平衡，偏離軌道輕重也是要在不斷的重複實驗中掌控。

3、就是打腿，這時候最容易忽略的就是保持一定的打腿速度，轉身的過程如果沒有勻速的打腿的支持，就會導致減速，有可能會讓轉身偏離直線，只有保持一慣的快速打腿頻率才能讓身體保持流線破水，特別是最後一劃的打腿配合，剛開始可能會不習慣，總要慢下來，多練，別讓最後一劃臂的打腿影響了轉身。

4、是蹬壁後頭要朝下作幾個海豚泳，記住是頭要朝下，雙臂夾於耳後，儘量縮住你的脖子，這樣轉身後蹬壁轉化的動能才能讓你滑得最遠。