嗯,體育生兩個月沒有訓練的話,嗯,需要經歷一個嗯,基礎的訓練,跑步過程首先是提高自己的體能以及心肺功能,嗯,要短時間的練習耐力,奈社嗯在逐步的提高之後,加大運動量,增加力量訓練以及心肺功能訓練,這樣可以嗯,很快的恢復這個時期需要一個多月的時間吧!