正確的坐姿是:整個身體的姿勢保持自然狀態,上身正直,兩肩一樣高,胸部不要靠在桌子上,胸部脊柱 不要向前彎,腳自然地放在地面上,小腿與大腿成直角. 
正確的站姿是:頭端正,兩肩平,挺胸收腹,肌肉放鬆,雙手自然下垂,兩腿站直,兩足並行,前面略分開. 為防止骨骼變形,形成良好體態。