呼啦圈直徑標準

呼啦圈最佳直徑是100公分。呼啦圈是用籐條精製而成。藤條韌性好，製成的呼啦圈有彈性。製作呼啦圈的藤條直徑有1.5公分，2公分，3公分等。做好的呼拉圈內徑一般在一百公分。

呼啦圈直徑標準

初學者建議使用呼啦圈，直徑90~100cm，成人重約500g。直徑標準是：把呼啦圈放在地上，呼啦圈的高度在肚臍附近。

現在市面上有很多不同種類的呼啦圈，有粗有細，有重有輕。呼啦圈有一些重量會有更好的按摩效果，特別是笨重的呼啦圈不適合一般女性。如果你想減肥，越重越好。太重的呼啦圈不利於長時間搖晃，也不利於身體協調性。長時間搖晃沉重的呼啦圈會對內臟和肌肉造成負擔。但短時間劇烈運動只屬於無氧運動，只會帶來肌肉痠痛，不會消耗多餘熱量。呼啦圈不能太重，但也不能太輕，因為太輕的呼啦圈轉起來肌肉會特別費力。呼啦圈的重量要由中指承擔。