平時訓練,可以使用肌酸,蛋白粉,不推薦不過,你要是有錢的話可以用,它就是個蛋白補充劑,只補充蛋白質。沒有太多其他的功效。而且蛋白粉,短時間不會有太明顯的效果。我建議在新時尚應該多以瘦肉類為主補充蛋白。畢竟一桶粉沒有一斤肉好吃。