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28歲想學一字馬可以嗎要多久了
欄目:
心理
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可以,必須堅持每天鍛鍊。首先
跑步
3-5公里熱身,在進行壓腿,壓腿有低壓腿、高壓腿、正壓腿、側壓腿,壓了再踢腿,踢了再劈叉,這樣反覆練習一兩個小時,堅持半年,你會有進步或者成功,關鍵是要堅持下去。
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一字馬
想學
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