三級跳遠七米成績屬於偏低水平,要提升成績建議從以下兩方面入手。
一是增強身體綜合素質,加強身體協調性鍛鍊。可以採取跳繩、踢毽子、跨步跑等方法。
二是加強腿部力量和彈跳能力、爆發力鍛鍊,可以採取連續蛙跳、高抬腿跑、負重深蹲等方法。