半個小時至一個小時為好。早上慢走對於中老年身體健康是非常有益的,不僅可以呼吸新鮮空氣,而且可以鍛鍊心肺功能,但慢走不能低於半小時,否則達不到鍛鍊的目的,同時最好不要超過一個小時,對中老年人來説慢走時間過長,對腳的關節傷害較大,因此半小時至一小時為最佳。