當然是繩子負重好。
繩子越重,跳繩所產生的阻力(或者是我們説的離心力)會越大。在我們搖動繩子的時候,身體為了克服這種阻力,我們的腹部、大臂及後背都會自然收緊。這樣跳繩下來,上半身肌肉都能得到充分鍛鍊。
手柄負重,通過往手柄里加鐵塊的跳繩。在跳繩的時候,感受到的是手臂像是綁了兩個沙袋,產生的重量沒有以上幾款繩子產生的離心力那麼大,而且它的繩子比較輕,用的是膠繩,具有一定的伸縮性。這樣的繩子擊打地面的時候,可以給到一個明確的反饋感,一般不推薦手柄負重的。