正確的揹人姿勢

男的背女的就像豬八戒背媳婦一樣，媳婦要雙腿併攏，而豬八戒可以用手拖住大腿，媳婦則雙手機以用勁按在肩上或趴在背上。

最主要是讓對方貼緊你，讓他的重心向前，儘量落在你的肩上，就像出去旅行裝揹包一樣，把較輕的物品放下面，較重的物品放上面道理是一樣的。

動作1：平板俯卧啞鈴划船

這一姿勢固定不動了後背和兩腿，立即以平板電腦側卧部位做划艇姿勢，具體是兩邊手臂向後屈伸，那樣承受力點都是在三角肌後束。

必須將啞鈴凳抬高，那樣就可以提升健身運動間距，並且還能降低兩邊鎖骨的收攏，胳膊肘朝着人體兩邊開啟，頂端手臂與路面平行面就可以。

簡單説就是腰和手要有力氣，揹人的人腰要直，不彎，那被背的人也輕鬆，手有力能拖住背上的人不下滑，背上的人就不會吃力和用勁，就不會難受。

簡單説就是腰和手要有力氣，揹人的人腰要直，不彎，那被背的人也輕鬆，手有力能拖住背上的人不下滑，背上的人就不會吃力和用勁，就不會難受。