貓伸懶腰正確姿勢

一、坐姿側伸展

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重複，左右各做3次。

二、站立側伸展

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。

2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重複，左右各做3次。