5個人一天上12小時班,怎麼倒班最合理
七到八點。 起牀吃早餐早起的鳥兒有蟲吃,清晨的空氣是最健康清新的,起牀聽下輕音樂,吃個早餐,理清一下工作思路,為一天的忙碌做鋪墊
八到八點三十。 上班早上不適宜太過激烈的運動,因為早上人體是屬於缺水狀態
八點三十到十二點。 上班時間,不要以為忙碌的度過就行了每工作1到2個小時,就要起來運動一下四肢還有頸部
十二點到十二點三十。 午飯時間,吃飯要養成定時定量的好習慣,每天不定時吃飯,或者飢一餐飽一餐的對腸胃傷害很大
十二點三十到十四點。
5人倒班制正確排班方法
按照要求,可依下表排班。
表中,A-E分別為5個人,“1”為白班,“2”為夜班,“0”表示休息。
1)5天一輪迴,每人2天白,2天夜,1天休息。
2)每天2人白班,2人夜班,1人休息。