好處
晚上進行快走有氧鍛鍊不需考慮還要上班,工作等因素,運動的距離可以拉長一些,另外,晚上的空氣質量比早晨要好。
壞處
不要臨睡前一小時運動,否則會影響睡眠質量晚在外運動女性的話,有一定的安全風險夜晚運動雖然大部分地方都有路燈,但路況沒有白天那麼清晰,要注意異物,坑等等晚上運動完以後容易肚子餓,吃更多的東西,導致熱量攝入更多,更容易變胖。
晚上快走一小時的利處就是能夠很好的達到運動健身的目的,燃燒自己的脂肪,弊處就是晚上的温度相對來説比較低,特別容易着涼,不適合所有的人。