首先，我們是不建議自己練習劈叉的。自己練習可能會存在用力不對，動作要求不清楚的問題，這些都有可能造成練習中的受傷。建議找一個靠譜的地方，跟隨專業老師學習，這樣不但可以避免受傷，而且進步會比較快。 另外要注意的一點就是，練習要循序漸進。劈叉要避免強行壓下去，可以先練前腿（伸直前腿，彎後腿，向前壓腿），再壓後腿（彎曲前腿，伸直後腿，向後下腰）。每天耗上三組，每組兩分鐘，慢慢練習～
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