半劈叉式的動作講解

半劈叉其實本身就是十分常見的腿部筋拉伸的動作，有助於女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿變得更加纖細優美。柔術軟功基本功練習前要做熱身運動，活動一下腿部和腰部，然後分開雙腿，用身體下壓雙腿，保持這個姿勢5-7秒後起身，然後反覆此動作10次左右。