什麼是改變認知評價法

改變認知評價法的意思是平時常講的説服法，就是通過擺事實、講道理，使對方端正對事物的看法並形成正確觀點的方法。

它是調節情緒的常用方法之一，它是從不同的角度看待和處理問題。

比如，跟一個熟悉的人打招呼，對方沒理你，開始很鬱悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見你。”瞬間心理好多了。

改變認知評價指的是通過安慰自己和激勵自己來調整心態，個體從自己的角度對遇到應激源的性質、程度和可能的危害情況作出估計。 同時也估計面臨應激源時個體可動用的應對應激源的資源。

對應激源和資源的認知評價直接影響個體的應對活動和心身反應，因而是應激源是否會造成個體應激反應的關鍵因素。