體質與精神面貌提升。現代醫學證明，徒步是一項非常好的健身運動。徒步不受客觀限制，隨時隨地都可以走，也不用花錢。一個正常的成年人每天走六公里是比較科學的，也是容易完成的，走的快的人一個小時就能完成。長期堅持每天徒步六公里，能顯著提升人的心肺功能，改善下肢肌肉質量，體質好了，人的氣色精神面貌自然都會改觀。
每天走六公里，如果是堅持的話，對身體來説是非常有好處的，首先，能夠保證身體的酸鹼平衡，讓身體的酸性物質有效的排泄出來，同時能夠減到減肥的作用，我在15年的時候就開始每天一個半小時的路程，將近六公里的路程走了將近五年的時間，我從164斤，現在已經減到132斤，感覺身體都輕鬆多了，非常的有效果。我會繼續堅持走下去，一直走到身體能達到120斤，是我的理想目標
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