每天走三公里能瘦多少

每天堅持走三公里，前提是要快步走，長期堅持對減重是有幫助的。

但能不能瘦下來，還要管住嘴，不要吃太多的碳水化合物，比如麪條、大米飯等。有的人會因為運動產生的飢餓感吃的更多，這是堅決不行的。每頓吃個七八成飽，再堅持每天快步走三公里，你就會瘦的。

每天走三公里能瘦多少

每天走路三公里，就正常的速度走的話，大概消耗的卡路里在100大卡左右，根據每個人的身高體重性別不同會略有差異。

如果是慢走，或與生活日常走路頻率一致，誠實來説，不會瘦。只能説在攝入不變的情況下，不會更胖就不錯了。如果是步頻超過145的快走，還有瘦的可能。