一天走14公里能瘦多少

一天走14公里是瘦不下來的，運動減肥不是按天來算的。每消耗7000大卡可以消耗掉一公斤脂肪，而一公斤脂肪至少可以減輕5-8斤的體重！

每天走14公里一個月肯定能瘦下來5-10斤，基數不同，減去的體重也不同。但是走14公里卻不實際，快走一個小時也只能走5-6公里，每天花2-3小時用來走路效率太低了。不如跑步或者跳繩，每天花一個小時就夠了！

一天走14公里能瘦多少

一天走14公里，能消耗2300卡路里，如果再控制飲食，堅持下去，一定能瘦。走路減肥一個月一般情況下能瘦3斤到5斤左右，每個人的胖瘦情況不一樣，所以減肥的效果也是不一樣的，在做減肥的時候要改善不良的飲食習慣，不要吃一些高糖需要看基數，如果本身就是個運動員，那基本上減不了太多，如果是普通肥胖者，差不多10-15斤！