吃什麼補充膠原蛋白

對於需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓幹，能夠起到提高免疫力的雙重效果。

吃豬蹄子補充膠原蛋白

美容養顏也是豬蹄子的重要功效，因為豬蹄子中含有豐富的膠原蛋白，是構成皮膚細胞的重要物質，能保持皮膚彈性，讓皮膚保持光滑細嫩的健康狀態。