怎樣測量適合自己的枕頭高度

1、

仰睡額頭與下巴在一條線上 選擇有弧度的枕頭，在仰睡時額頭、下巴幾乎呈一條水平線，這種高度的枕頭就適合自己。

2、

側睡時不能擠壓到肩膀 側睡時不能擠壓到肩膀，像這種頭低身子高的姿勢是不合適的。

3、

側睡時頭頂和脖子在同一水平線上 需要在側睡時，頭頂和脖子在同一水平線上，枕頭高度要約等於肩膀的高度就比較合適。

每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開卧牀之後的生理屈度。

人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。