一天吃最多是大,20克的壓果是最好補充優質蛋白,腰果是非常優質的蛋白質,可以根據人體的需求提供能量,但是吃多了也是會轉變為紙層的,因為壓縮本身的熱量是很高的,所以10~20倍會對身體有很大的利益,不會轉變為脂肪。切,不可食用過多。