怎樣提升游泳時的體能

游泳是一項綜合了力量、耐力、速度、協調性以及柔韌性等多項身體素質的運動，這就對身體提出了很高的要求，因此，基礎體能的不斷改善是游泳成績持續提高的關鍵。

1、分腿站立，左腳踩彈力帶的中段，兩端分別纏繞握在左右手上，左肘彎曲，右臂伸展，右手放在左膝上。同時固定住彈力帶的一端

2、伸展左肘，做屈臂伸練習。恢復至起始姿勢，重複規定的次數。

怎樣提升游泳時的體能

長距離游泳，會感覺很疲勞，在水裏面累了，可以身體躺平不要亂動，臉露出水面呼吸，休息一會，恢復體力，再繼續游泳。

也可以變換游泳姿勢，仰泳一會，還可以站着踩水，海水浴場游到防沙網一去一回，在海里都休息好幾次。就是用的這些動作。