理性昇華，指的是人類能夠運用理智的能力。
在正常思維狀態下，有自信與勇氣，遇事不慌、且能夠全面瞭解和總結並儘快的分析後，恰當的使用多種方案使事物得以精煉和提高，思想境界得以提升。即通過自身的判斷後，進一步就自己的情緒，更大程度地不但滿足自己，還要滿足整個社會的需要。
理性昇華法是指從廣闊的視野看問題，用更高的目標要求自己，使自己的情感得到昇華。
理性昇華包括:
1、自勉
自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀、沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗奮起的人才能最終成大器。
2、傾訴
心中的憂悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，也可以把心中的鬱積通過記日記、寫作等訴諸文字，以排解心中的憂悶。
3、反向心理調節
就是遇事時要發揮自己豐富的想象力，進行多角度的思索，極力從不利中挖掘、尋找到令已信服的積極因素，用以説服自己。所謂“想開點”，就是一種反向心理調種反向心理調節法。
4、昇華
把負性心理能量引導到對社會、對自己都有利的方面，則是一種精神昇華。如司馬遷遭宮弄而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後，用努力工作剋制自己的悲痛，完成了鐳的提取。
5、醫學干預
對於長期心情不暢、無法自拔者，可進行心理治療和藥物治療。對長期心情不快者可用一些能升高體內血清素水平的抗抑鬱藥等。
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