孕期喝牛奶的好處

在懷孕期間，很多孕媽都會喝牛奶，補充營養。牛奶是最接近人體的天然食品。牛奶和其他乳製品能為孕媽媽在孕期提供重要的營養，儘管這些營養也可以從其他食物中獲取，但臨牀研究表明，懷孕期間喝牛奶對胎寶寶和孕媽媽會更好。那麼孕期喝牛奶的好處?

孕期喝牛奶的好處?

1、補鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏鬆症。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養食物，能滿足自身和胎兒的需求。

2、補充蛋白質

牛奶是優質蛋白的重要來源，比米飯、麪包含蛋白量更高。孕媽補充蛋白質可以優先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價格低廉，購買方便。

3、調節內分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微循環有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養。

4、有助於睡眠

牛奶含有鎮靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助於改善睡眠質量。有的孕媽晚上經常睡不好覺，也是通過喝牛奶助眠的。

孕婦睡前喝牛奶2大好處!

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來説能起到鎮定安神的作用，有利於孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

結語：牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加，讓孕婦保持好心情牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩牛奶中的鈣能增強骨骼的生長，對寶寶的發育是有好處的，因此，對於孕婦來講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。希望以上內容對您有所幫助。