willgo消耗最大的運動是：若是體重正常一點就是裏面的訓練，體重超重就是慢跑消耗更大。
訓練裏面每一個課程科目都可以達到不同程度上的消耗並且都大於跑步，健身和騎行。
打個比方：就拿運動一小時來説，快走可以消耗350到400大卡熱量左右騎單車可以消耗400到450大卡熱量左右慢跑可以消耗550到600大卡熱量左右游泳可以消耗800到900大卡熱量左右而相比之下訓練課程裏面每個訓練都是在3到15分鐘不等，而每個訓練消耗的大卡都在20大卡到60大卡及以上，若是合理規劃訓練一小時下來加上休息可以消耗500卡以上。是比較好的選擇。如果體重偏重慢跑消耗的熱量會更大，一小時可以600大卡以上。
所以要麼進行裏面的訓練要麼進行慢跑
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