平板支撐120秒是什麼水平

對於普通的青年人和中年人來講，平板支撐120秒算不上什麼水平。大多數體型不是特別偏胖的，平板支撐做個幾分鐘是沒有什麼問題的。如果長期在健身房進行鍛鍊，不管是女性還是男性，只要不是老年人，10來分鐘的平板支撐，也不算是什麼稀奇的事情。

一般人做平板支撐能堅持1至3分鐘左右的時間。如果勤加練習，大多數人每次可以堅持5分鐘左右的時間，另外，如果是經過特殊訓練的人，有可能堅持到幾個小時。平板支撐能夠有效的訓練腹部的核心肌羣，可以塑造腰腹部的線條，長期堅持可以練出馬甲線，而且還能夠維持肩胛骨的平衡。

在一定程度上還可以改善不良體態，同時可以促進機體的新陳代謝，增強體質。