三公里20分鐘的配速是640,也就是6分40秒跑一公里,屬於比較慢的配速,對於女生來説算是慢跑,對於男生來説速度應該提高一些。一般成年人3公里在15分左右比較正。
跑步三公里用時二十六分鐘,那配速就是八分四十二秒左右,這個速度太慢了,屬於水平很差了。因為快走配速都可以達到十分鐘以內了,跑步八分多就顯得太慢了。