腰粗的主要原因就是脂肪,脂肪主要的來源就是肥肉和油,所以要少吃肥肉和油多的食品。
要控制飲食,少吃高脂肪、高熱量的食物,攝入足夠的膳食纖維,不僅熱量低,而且能夠充實我們的腸胃,讓人產生一種“飽了”的感覺,是飽腹感高手,通過減少熱量的攝入,促使身體開始消耗脂肪而達到減肥的目的。