45週歲1000米跑步國家標準

45週歲1000米跑的國家標準好像沒有吧。45歲已步入中年，身體各方面機能已退化，和青壯年沒有可比性，耐力和爆發力也在降低。我覺得，男性45歲1000米跑成績應該在4分30秒到5分20秒合格吧，女性45歲則需要5分40秒到6分40秒左右合格吧。

45歲已進入中年階段，身體機能較青年時期有較大退化，耐力和速度能力均有所降低。鑑於國家對1000米跑沒有統一標準，因此結合我國中年人身體素質情況，提出1000米跑參考標準如下。

男子：優良標準為4分15秒，合格標準為4分50秒女子：優良標準為5分00秒，合格標準為5分30秒。

45歲1000米及格時間是4’30’。每個年齡段的體能都不一樣，所以標準也是不一樣的。跑步前不要吃東西，也不要喝水，服裝選擇上，寬鬆但不肥大的運動服比較好。