冥想方法十句口訣

當我們感到特別易怒的時候，可以深吸氣，然後呼氣的時候發“噓”音。

當我們感覺心煩，抑鬱的時候，可以深吸氣，然後呼氣的時候張口發“呵”的音。

當我們感覺呼吸感覺不順暢的時候，可以深吸氣，然後呼氣的時候張口發“呬”的音。

當我們腰痠背疼的時候，可以深吸氣，然後呼氣的時候張口發“吹”的音。

當我們感覺胃不飽脹，昏沉的時候，可以深吸氣，然後呼氣的時候張口發“呼”的音。

我們感覺內熱，整體不通暢的時候，可以深吸氣，然後呼氣的時候張口發“嘻”的音。

這個不用刻意去記，當你在冥想的過程中出現過一些不通暢感受的時，在你冥想完成之後去對照一下，你應該使用哪個字，下一次把它帶入到冥想中。

另外，在春夏秋冬的時候，也可以根據後面備註的字去練習。

要領就是：

自然的呼吸，呼氣時略張口呼氣，發不同的音，具體使用哪個字，根據你的需要，不僅在冥想，日常生活中，任何時候，產生對應情緒，都可以使用。