1
連續後滑：用兩腳內刃向前蹬地，向後滑至最大弧線，兩腳跟收攏。
2
兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，重複上述滑行動作即可。
3
交叉後滑：用右腳蹬地，身體重心移向左側，左腳向後滑行，右腿在體前伸直。
4
右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢進行右腳向後滑行，重複上述動作即可。
5
注意：在滑行中上體要保持前傾姿勢，兩膝彎曲。
6
交替壓步切地：每步要帶有輕微的小跳，重心前後來回移動，在轉彎的時候會明顯加速。
7
温馨提示：開始動作要求兩腳分開，平行站立，兩腿保持彎曲。
練習轉身，行進中右腳成與左腳90度向右側邁開，保持身體平衡，左腳自動跟進2/6左腳自動轉為倒滑方向，然後將右腳矯正為倒滑方向3/6矯正重心，調整重心，保持平衡4/6踮起雙腳尖，剎住停下來
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