運動中一組動作是什麼意思

一組其實就是自己定的一個計劃，一天做多大的量，做多少次就是一組。

比如用啞鈴練胸肌要練三個動作，是：俯卧撐，啞鈴卧推，啞鈴飛鳥。這三個動作各做4組，每組8到12個，俯卧撐每組20到30個。8到12個的意思是，選啞鈴的重量在做到8到12個就力竭了，然後休息一分鐘左右，再做下一組，一共4組。所以説8到12的數量是一組，因為做完要休息一分鐘