解除焦慮十種有效方法

步驟/方式1

聽歡快的音樂。音樂能夠治癒所有的不愉快和焦慮

步驟/方式2

跑步。跑步是改變焦慮，化解身心壓力最好的方式。

步驟/方式3

讀書。讀書的時候整個人都是平靜的，內心也無比的安寧。

步驟/方式4

和朋友聊天。朋友是除了家人外最親密的人，可以適當向朋友釋放一下焦慮的心情。

步驟/方式5

多和父母聊天。家是心靈的港灣，和爸媽聊聊天，即使不把你的焦慮説出來，聊點其他的，心情也會跟着明朗起來。

步驟/方式6

看搞笑的電影或是綜藝節目。看到搞笑的片段，放生大笑出來，可以緩解焦慮和治療心情的不愉快。

步驟/方式7

吃一頓好吃的。吃東西的時候你可以肆無忌憚，不顧形象。吃飽了，焦慮就少了一多半。

步驟/方式8

寫出來坐下，把焦慮的事寫下來。以任何形式都可以。寫字的過程也是和自己對話的過程。也許你就能從中獲得快樂。

步驟/方式9

大聲吶喊。找一個空曠無人的地方，把心裏的煩惱大聲喊出來。心情會得到放鬆和愉悦

步驟/方式10

多出去走走。多親近大自然，看看綠葉，看看鮮花，聽聽鳥叫。暫時告別生活的環境，身心放鬆下來，徹底放空自己。