武裝越野20公里怎麼跑

20公里武裝越野是一個很重要的軍事科目，如何才能跑好這20公里呢

第一，開始時不要貪快，勻速慢跑，保存體力。

第二，跑步時注意要身體前傾，把手臂擺起來，以手臂帶動身體，這樣跑起來省力速度又快。

第三，衝刺時一定要猛，最好吼出聲來，這樣會感覺到自己真的很厲害。

武裝越野20公里跑步方法如下：

1、首先就是補水，這個在越野跑的時候是需要注意的，一次二十公里的跑步是需要至少1升水的。

2、但是如果揹着的話，會顯得有很多的負擔，最好是選擇水袋揹包，當成馬甲穿在自己的身上，喝起來也是很方便的。

3、還有就是運動之前最好是前面兩個小時不要吃東西，要不然跑步的時候，水喝多了會導致一些胃部的反應。

4、因為在跑步之前最好進行補水500ml左右，這樣會在前期的運動之中有比較好的效果，所以最好在之前不要吃東西。

5、在跑步的時候一般都是公里數進行補水的，一公里為目標喝一定的水量，中間途中口乾的時候喝水。

6、一般在口乾的時候喝水是很好的，因為如果不喝的話，影響自己的呼吸節奏，但是 不要一次性喝太多，潤潤口腔即可。

7、出發前要對自己跑的地形，路線做好規劃，避免自己的體力問題，一旦跑不動了，返回也是比較長的距離的。