30個仰卧起坐能消耗多少卡路里

不會超過50卡，可能還算多了。

在做仰卧起坐時，主要的運動肌羣為核心腹肌，而腹肌屬於耐勞肌羣，腹肌體積小消耗的熱量也不高。

腹肌的大小形狀是天生的，不會因為鍛鍊產生變化，基因決定了一切，你看到那些腹肌男的圖片基本都是體脂率低而顯示出來的，所以要想有漂亮的腹肌，最重要是減脂。

當然，如果想通過仰卧起坐來消耗熱量，不如做大肌羣，如胸腹腿等等，效率比腹肌強了不是一點半點。

大約是300卡路里

做一個仰卧起坐能消耗10卡路里，做100個就可以消耗1000卡路里。但這只是一個參考的數據，仰卧起坐每一次消耗的卡路里會因每一次做的頻率、個人的體質具體情形等不同而有所不同。注意勞逸結合，不要過度勞累。避免吸煙飲酒。平時還應該注意生活有規律，保證充足的睡眠。