許多熬夜的人，突然就廢了。熬夜的危害！看完這些人的經歷你就知道了！
喬布斯
一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時間。
他在遺言中寫道：“無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。”
羅京
大名鼎鼎的新聞聯播的播音員，這個熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態。
樑薇
浙江衞視當紅新聞主播，在出差期間心臟病突發導致猝死，年僅28歲。有自稱她同事的網友在貼吧裏透露，“工作強度大確實使樑薇趕得上鐵人三項選手了，在“十運會”期間，她曾連續播過十五六個早班，每天都是早上4點多出門。為了方便化粧，常常早晚班連軸……”
于娟
復旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，“在生死臨界點的時候，你就會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。”
你以為自己，只是一夜未眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了。
哪有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。
1李開復：因為壓力大熬夜，讓我得淋巴癌
兩年前我得了癌症，生病之後我反思，覺得一定要讓自己睡好。
我年輕的時候很不注重睡眠，有時候一個晚上喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡不太好，老是上廁所，所以我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡。
後來進入職場也是繼續拼命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時，而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候，更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。
然後發生了什麼大家都知道，我得了癌症。
2汪涵：因為工作忙熬夜，讓我得了肝病
著名主持人汪涵也説過，曾經因為節目過多，熬夜疲憊，錄節目流鼻血，還有嚴重的肝病。
3周西：因為熬夜，讓我得了卵巢腫瘤
《超級演説家》裏邊那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發表了講演《滾蛋吧，腫瘤君》。
她悔恨“這一全年我幾乎沒有在當天睡着過，熬夜一點兩點乃至到三點”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。
熬夜的危害很大，真的不是説説而已！
1、毀容變醜
根據倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠，細紋和皺紋的數量就上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。
2、引起脱髮
熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脱髮。熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脱髮。
3、出現耳聾
本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣温驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。
4、傷害眼睛
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。
5、神經衰弱
熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。
6、出現高血壓
長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的會導致猝死。
7、出現糖尿病
對於有糖尿病家族史的人來説，熬夜往往會增加患糖尿病的概率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
8、免疫功能失調
長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
如果熬夜確實不可避免，那麼一定要採取以下補救措施！
熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，如果沒辦法避免熬夜，那麼就在第二天多做些補救措施，來將傷害降到最低吧。
提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐。
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任説，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是説如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來打羽毛球等適當的户外體育鍛煉也會對緩解熬夜頭痛有所幫助。
所以，記住：不能晚於11點睡！也請你告訴所有人，少熬夜，少生病，就是一個人最好的資本。
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