1、抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用
手摳住巖石的稜角、縫隙和邊緣。
2、拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。
3、推：利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙裏，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。
4、蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
5、掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
6、踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
1彩虹爬梯
彩虹爬梯多個顏色混合組合而成，並且有軟包作為底部的保護層，常見的是在一二層的銜街樓梯或者是魔鬼滑梯的形式代替了樓梯的角色。在整個攀爬類項目的難度也是比較大的。
2室內攀巖
蹦牀公園/兒童樂園當中設計的室內攀巖項目是通過向上攀爬的整個過程的組合動作來增強挑戰者的手臂能力、腿部肌肉力量以及忍耐力。模擬了登山運動的3d景象，同時也保證了整個過程的安全性。
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