1、鱈魚 --
鱈魚中含有豐富的高品質蛋白質,能夠增強飽腹感,以此來舒緩胃部,避免脂肪過多堆積在身體中。
2、燕麥 --
燕麥中含有大量的纖維化合物,可以促進身體膽囊收縮,讓飽腹感增強,而且燕麥本身的熱量就非常低,富含蛋白質,是特別適合減肥的健康食品。
3.雞蛋 --
雞蛋中藴含了大量的蛋白質成分,也是許多健身、減肥達人的首選,會將雞蛋作為每天必備的食物。雞蛋在消化後還能自動合成氨基酸,起到抑制食慾和增強飽腹感的效果。