打腿。儘量控制到6次,水花要小。100米在最後25米左右猛打就差不多了
最後衝刺階段用盡全力
腰板挺直,在游泳過程中腰板要一直挺直着,着需要平時訓練
100米轉身就單手扶持壁轉身吧,有心前滾翻的話就1小時特訓練習吧。前滾翻身,水中轉體,蹬壁出發。
跳水還是蹬壁出發看個人能力,哪種快就用哪種,這個取決於個人習慣
換氣,正常換氣吧,憋氣的劣勢大於正常換氣(如果憋氣很厲害也可憋氣)。
側遊,也就是魚遊,兩邊都練練。在游下仰泳。每次要求是遊正遊直,游出感覺。