初學跑步要注意身體狀況,尤其是心肺功能。最好先做一些慢跑熱身運動,如慢走、深蹲等,以增強肌肉柔韌性,減少拉傷的可能性。
正確的跑步姿勢也很重要,腰部要挺直,雙膝微微彎曲,腿部肌肉放鬆,身體向前傾斜,腳跟着地,步伐輕柔,呼吸均勻。
正確的飲食也很重要,建議在跑步前補充足夠的營養。