跑步正確的呼吸方法

跑步時呼吸正確的方法是維持良好的呼吸節律。即每隻腿完成一次運動後，需要吸氣一次，然後排出一次空氣，完成一次呼吸循環。

保持平穩的呼吸，放慢呼吸速度，增加空氣的吸出和排出，做到運動時胸口要膨脹，腹部要收緊。

這樣呼吸大小能改善血液循環，也能保證充足而規律的氧氣供給，減輕肌肉疲勞，讓狀態更加持久。

在長跑途中可以採用3對2的比例，每十步可以深呼吸3次，2次淺呼吸，以此調節節奏，短跑前需要快速深呼吸2次來快速補充氧氣，以此達到最佳運動狀態。

跑步正確呼吸方法是：跑步時不能只靠鼻子呼吸。跑步時人體會消耗大量氧氣，如果只用鼻子呼吸，不能滿足人體對氧的需求，這時候通常要掌握呼吸動作的節律，同時適當張口協助鼻子進行呼吸，除此之外，也要與跑步的節奏相協調，但是在冬天進行跑步時，張口不要過大，這樣能使吸入的冷空氣經過口腔的時候會得到温暖，減小對呼吸肌和肺的不良刺激。在運動中，一定要正確掌握呼吸方法，可以在運動的過程中不會感到特別累。