鐵板橋一般人能堅持幾分鐘

30分鐘

而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鐘，則算達標。

鐵板橋這種高難度動作對腰的要求很好，想要擁有這個技能需要下苦功夫，要每天練習四組仰卧起坐，數量隨進度增加，每天負重慢跑1公里，重量隨進度增加，每天劈柴或抬重物練習半小時，強度隨進度增加，如果你這些都可以每天完成，堅持8個月，你將是下一個鐵板橋高手

鐵板橋一般人能堅持幾分鐘

一天可以做兩次，每次5-10分鐘，早晚練習。推薦就做橋，就是後彎腰，次數視身體情況而定。做到身體酸了堅持一下就可以休息一下了。 剛開始一定要把肩膀放在凳子上，這樣做起來比較容易，感到腰痠疼説明動作做對了，好好堅持會有意想不到的效果的，注意鐵板橋一定要保持腰部水平，不能下垂的。