把説話速度儘量放慢，音調放平，多在句尾加一些語氣詞，或詢問詞，不要陳訴語氣結尾。
交流的時候，儘量給你自己營造一個 事不關己 的心態，你就不會那麼着急了。
有意見的時候，先不要搶着發表，聽別人的同時，在心裏把自己要説的話整理一下。
言多必失，保持平靜
重要的是你要有意識的去時刻提醒自己改變。
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