方法/步驟:
1、記錄下所有待辦事項。把你今天需要處理的工作,輸入番茄時鐘APP或者抄到今天的番茄記錄表格中。
2、選出最重要的事情,然後開始執行,運作。
3、開始計時,將計時器,設置到25分鐘,然後開始專注的工作。
4、25分鐘就是一個番茄時間,在這25分鐘裏,你不能被打斷,如果你突然想打電話、逛淘寶等,都需要記錄到番茄記錄表的“計劃外事項”清單中,記錄完畢之後,馬上回到專注的工作中來。
5、當25分鐘結束,鬧鐘響起,一個番茄時間結束,立即停下工作,在番茄記錄表的該事項後面做一個完成的標記,開始5分鐘的休息。在休息期間,就是純粹的休息,不想與剛才工作有關的任何事情。
6、5分鐘休息時間結束,便開始下一輪的番茄時間。當完成四個番茄時間之後,來一輪大的休息,長度為15分鐘。
7、注意事項
①在執行過程中,一個番茄時間是不可分割的,如果被打段,那麼就算作廢。
②如果一項任務需要花費的番茄時間超過5個時,則需要把這個任務作為一個項目,分解為多個小項目。