一天中最多可以坐多久

不能超過六小時，當然是只一直坐着。所以就算需要長時間坐着，也要適當的站起來活動活動

對於成年人來説，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起牀，起牀後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡