一天四公里運動量夠用嗎

回答不夠，但是也比不運動好很多

能堅持每天跑四公里，跑一個月也是120公里了，一年1440公里，絕對不少了，只是一般人堅持不下來這麼長久的運動。

我對朋友之間説的，運動最難得不是找對方法，而是堅持，一百個人開始下決心運動，而最終堅持下來的絕對不超過五人。

所以，只要你肯堅持，一年下來，你得到的回饋絕對是非常可觀的。

一天四公里運動量夠用嗎

一天四公里的運動量夠不夠，那要看多大年齡，對於年齡在六十以上的還可以，而對於年齡在三四十歲的來説，這個運動量就有點少了，這個年齡段的運動量每天起碼在七八公里左右還可以，而四公里的運動量對於六七十歲的人來説還是可以的。

一天四公里運動量夠用嗎

每天適量的跑步運動可以刺激膝蓋，讓我們的膝蓋更健康，遠離關節炎！但是如果你跑的多，每天十公里，那跑步就會傷膝蓋，不能保護膝蓋了！每天4km，肌肉會更有彈性，韌帶會更有韌性，骨骼更緻密，五臟六腑更強，血管更有彈性，不容易堵塞，大腦反應更快，身體毒素更少，記憶力更好，身體素質全面提升。