500米每分鐘。步幅假設是一米。
步頻是指走路或者跑步時,每分鐘腳落地的次數。
例如:在1分鐘內,左右腳共踏出150步,那麼你的步頻就是150次/分鐘,如果左右腳共踏出180步,那麼步頻就是180次/分鐘。
步幅則是指相鄰兩步的距離,也就是步與步之間的距離,步頻乘以步幅就等於速度,換句話説,速度是由步頻和步幅共同決定的。
是一個很快的速度。步頻100為健步走的最佳步頻,是能夠完成“中等強度”運動的步頻。中等強度,指的是微微出汗,微喘但能正常談話,健走步頻約為100到120步每分鐘,但相對於跑步來説,步頻100則是不夠的。大多數新手跑友的步頻在150~170步每分鐘(甚至更低),個別新手跑友步頻在190步每分鐘以上。健走30分鐘,大約能夠完成4000步,而鍛鍊效果,比花2個小時散步走一萬步還要好。