豎叉的話要多練正壓腿和後壓腿。橫叉慢慢來，開到最疼的角度堅持一會兒。
1小時在我的痛苦中艱難的過去了，他們放下了我的左腿，又開始為我的右腿壓，過程於壓左腿一樣艱辛。
如今，我能劈叉了，但也只是180度.我不敢叫那練過柔術的朋友幫我壓了，但也總進步不了.我明白了"梅花香至苦寒來"的道理.我也明白了練柔術並不是"梅花香至苦寒來"而是"梅花香至哭喊來"!
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